Tidningen PS!

Semestertider och värmebölja! Och så lätt hänt att börja gnälla på hettan... tänk så lätt vi fastnar där och suckar och stönar över hur jobbigt det är. Men ändå - det är väl ändå bättre än regn, kyla och blåst. Jag tycker i alla fall att det är härligare nu än när det var så mycket snö i vintras. Man ska inte jämföra, sägs det, men jag tycker man kan jämföra sådant som är lite sämre eller värre... Därför kommer en lite påminnelse om vintern här, med en hälsning om en underbart, ledig, njutfull, solig och avkopplande sommar!

Vi är många som stressar inför kommande semester nu. ALLT ska bli klart innan. Och sen när ledigheten kommer ligger vi där med en dunderförkylning. Anledningen till att många blir sjuka så fort det är semestern är att immunförsvaret är utpumpat efter stressiga perioder. OCh vi är många som stressar innan vi ska vara lediga.
De bästa råden för att slippa sjukdom och få en skön semester är:
* Varva ner i lugn takt innan du går på semester
* Försök inte hinna allt innan ledigheten
* Se till att sova, äta bra och träna även om du har mycket att göra
* Njut även när du inte är ledig

Så nu vill jag ge er alla rådet: Gör som jag säger - inte som jag gör :-)

Amerikanska Gretchen Rubin bestämde sig för att under ett år testa en egen mix av teorier för att bli lycklig. Hon plockade både bland vetenskapligt baserade metoder och andra. Hon fick kämpa hårt för att verkligen följa sina egna uppsatta regler, men nu ett år senare är hon lyckligare och har dessutom skrivit en bok om sitt år för mer lycka. Läs om henne i SvD i dag. Några av de saker hon provat är att sova mer, träna, kramas, gräla på rätt sätt, skaffa fler vänner, städa garderober, leva i nuet, skriva tacksamhetsdagbok, meditera och skrattyoga. Dessutom har hon låtsas att hon är lycklig, och även om hon tyckte det var tufft i början, tycker hon att det fungerar nu. De största förändringarna hon gjort i sitt liv är att hon har fler vänner och sover och sjunger mer.
Ändå undrar jag om det inte är hennes totala fokus på lycka  och disciplinen att faktiskt göra det hon bestämt sig för, som gjort henne lycklig. En av de saker som skador oss själva mest är ju att lova oss en massa förändring som vi sen inte gör. Att sätta upp mål vi inte kämpar för att nå. Då förlorar vi tilliten till vår förmåga och ägnar oss lätt åt självkritik. Sen är det klart - av sång blir man ju glad!

Pengar används gärna som morot för att få oss att jobba bättre. Men forskning visar att de inte alls fungerar som det var tänkt. Höga bonusar gör oss sämre, vi tänker kortsiktigt och fokuserar på snabba resultat så vi får våra pengar, istället för att se på långsiktigt lönsamma lösningar. Dessutom vill vi ständigt ha nya och högre bonusar för att anstränga oss när vi väl börjat få dem.
Det som motiverar människor på riktigt att anstränga sig lite mer är:
* Egenmakt. Vi jobbar bäst när vi själva bestämmer vad vi ska göra, när, hur och med vem.
* Strävan efter mästerskap. Vi blir tillfredsställda av att hela tiden bli bättre, och vi behöver mycket feedback.
* Mening. Vi uppnår mer om vi jobbar för ett högre syfte.
I senaste PS! har vi allt om den senaste forskningen om motivation.

I dagens DN finns en av de bästa och mest gripande artiklar jag läst! Den handlar om vuxenmobbing. Läs, tyck och agera! Det mest skrämmande är att de två kvinnor som mobbats ut är starka kvinnor som vågat protestera mot orättvisor och felaktigheter. Men istället för att hyllas och få ett tack, har de blivit stämplade som syndabockar och besvärliga bråkmakare. Artikeln visar hur viktigt det är med modiga människor som står upp för det som är viktigt, men framför allt, att alla vi som möter dem måste hylla deras mod istället för att trycka ner dem. Läs artikeln, bli engagerad och kom tillbaka hit och skriv. Vad kan vi göra för att förhindra denna typ av vuxenmobbing?

Det har sina anledningar till att jag inte skrivit på ett tag. Jag brukar ju mest skriva på kvällar och helger, men nu har dem varit fulla av annat. Det där andra är att jag ska sälja mitt hus. För tre år sedan förverkligade jag en gammal dröm, att bo lantligt nära stan. Det var underbart - till en början. Men när vi fick resa buss och tunnebana i en dryg timme vardera riktning var det inte lika roligt längre. Pendlandet och snöskottandet har tagit död på glädjen. Så jag bestämde mig för att göra livet enklare och flytta tillbaka till stan. Det är intressant att se hur människor reagerar olika. Endel beklagar att jag misslyckats, medan andra säger att jag ju ändå provade att testa min dröm i verkligheten. Att jag är modig. Och så är det ju med drömmar - man måste testa dem mot verkligheten för att se om de bär. Den här drömmen bar inte just nu. Men vem vet - kanske en annan gång!

En låt att bli riktigt glad av!!!!

PS! psykolog Liria Ortiz har en kurs i juni om hur du kan få en bättre relation till din mamma. Du får redskap och verktyg både för din egen utveckling och för att utveckla relationen till din mamma.  Kursen är 5-6 juni. läs mer här.
Liria är kbt-psykolog och psykoterapeut och arbetar mycket med metoden Motiverande Samtal. Hon har skrivit flera böcker, bland annat Förändra ditt liv med KBT.

Mia i PS! nr.1

I lördags såg jag Mia Skäringers sista föreställning på turnen "Dyngkåt och hur helig som helst". Den var helt underbar! Vem annars skulle våga öppna hela föreställningen med att tåga ut på scen i en bikini köpt för flera år sedan! Hela föreställningen handlar om personlig utveckling i praktiken. Hon berättar hur hon hela tiden haft en idealbild över hur hon och hennes liv skulle vara, som en vacker film. Men verkligheten såg helt annorlunda ut och hon har kämpat mot den. Hon berättar om sin anorexi och bulemi, om hur hon förnedrat sig för att få det hon trodde var kärlek och hur hon ansträngt sig för att killarna ska gilla henne. Tills hon en dag hon bestämde sig för att det fick vara nog. Verkligheten och hon själv fick duga. Hon fattade också ett beslut - hon ska inte ta över det självförakt som hennes pappa alkoholisten hade. Hon skulle inte gå samma väg som han.
Allt detta berättar hon med en otrolig humor och självdistans. Totalt utlämnande. Efter stod hela publiken upp och applåderade. Det var magiskt. Mia Skäringer är underbar - som hon är!

Minns ni Carola som vann en vår med ekonomicoachen Pia från Balansekonomi? Carola kämpar på för att få en bättre ekonomi. Hon har skurit ner på onödiga kostnader, men har ändå svårt att få det att gå ihop. Läs hennes blogg och gå in och peppa henne. Hon behöver allt stöd hon kan få! I sommarnumret av PS! får ni veta hur det gått för henne och mer om vad hon gjort!

Vi har under många år haft en trend med positivt tänkande. Bara du tänker positivt och är glad så går allt bra. Du kan till och med bli frisk av positivt tänkande. Nu har den amerikanske journalisten Barbara Ehrenreich skrivit en kritiskt bok om fenomenent, som kommer på svenska i höst med titeln Gilla läget. DN skrev om boken i går, läs mer här.
Det är bra att någon ifrågasätter den positiva trenden. Allt för mycket ansvar läggs på individen när allt handlar om hur vi tänker. Det kan också skuldbelägga sjuka människor när man hävdar att en sjukdom beror på att du inte tänkt tillräckligt positivt. Vi behöver människor som ifrågasätter och som använder sitt missnöje och sin ilska som en drivkraft för att förändra samhället.
Men tyvärr blir debatten ofta alltför svart och vit. Det har trots allt forskats mycket på hur vår inställning påverkar vår fysiska och psykiska hälsa och man vet idag att tillfrisknandet blir snabbare med ett mer optimistiskt sinnelag. Människor som är mer positiva upplever sig också som mer lyckliga än dem som är negativa.
Vi ska verkligen inte köpa allt prat om att tänka positivt. En sund balans mellan en positiv inställning till livet och sin egen förmåga att påverkar och ett kritiskt  tänkande och ifrågasättande och engagemang i samhällsfrågor är det bästa för att både må bra och få ett sundare samhälle.
Vad har du för erfarenhet att positivt tänkande - när har det hjälpt dig, när har det hindrat dig och när har det gjort dig förbannad? Skriv och berätta!

I förra PS! berättade vi om Veronica som var med i sekten Sai Baba och hur hon lyckades fly efter åtta år. Hennes son fick hämtas av polisen senare. Det enda han fick med sig var en docka av Sai Baba. Nu har DN en serie om olika sekter. I går intervjuades Conny som först var med i Maharishi Mahesh Yogis sekt och sedan i Sai Baba. Idag berättar Per om sina år i Livets ord.
Här är sex kännetecken för en sekt: Erbjuder gemenskap, karismatisk ledare, höga ideal, gemensamma ritualer, stark grupptillhörighet och stränga regler.
Föreningen Fri stöttar människor som vill ta sig ur sekter. Läs om dem här.

Sai Baba dockan som Veronicas son fick med sig när han flydde sekten.

För att kunna ha ännu mer kontakt med alla läsare har vi nu öppnat en sida på Facebook! Om du blir ett fan av PS! på Facebook får du tillgång till nyheter, prat och tips om evenemang. Du kan också lämna kommentarer och önskemål om artiklar. Välkommen! Reklam hänvisar vi gärna till vår annonsavdelning. :-)

Svenskar är så lagom, brukar vi säga lite föraktfullt om oss själva. Egentligen kanske vi menar tråkiga eller? Men är det verkligen så farligt att vara lagom i lätt&lagomlandet?

En Glad påsk blir det med ägg. Ett ägg innehåller sju gram protein och flera vitaminer såsom A, D, B2, B12, E och K. Det innehåller också mineraler som folat, järn, jod, selen, magnesium, kalium och niacin.
Äggulan innehåller  fem gram fett, varav drygt hälften är nyttiga omättade fettsyror. Fem gram är ungefär lika mycket som en tesked.
Man blir mätt och glad av ägg. Mätt för att de innehåller så pass mycket protein, och glad för den höga halten av B12.  B12 är bl a viktigt för nervsystemet, och kan vid brist orsaka psykisk ohälsa som exempelvis depression. Både av blodbrist och brist på B12 blir man trött, så det finns alla orsaker att äta ägg. Ett enda täcker dagsbehovet av vitamin B12. I PS! kan du läsa mer om nyttan med ägg och få flera recept i artikeln av matskribenten Liselotte Forslin. Så Glad Påsk!  foto: Pernilla Sjöholm