Tidningen PS!

Har du fått koll på dina ursäkter för att inte leva livet fullt ut – och tagit reda på vilka föreställningar som ligger bakom dem? Det jag skrev om i tidigare inlägg om boken Gör dig kvitt dina heliga kor.  Då är det dags för steg 3 – att ta reda på vilket pris du betalar för att hålla fast vid dina ursäkter.
Gör en lista över alla negativa konsekvenser dina ursäkter för med sig i livet. Ofta är vi inte medvetna om vad våra uteblivna handlingar för med sig. Därför är vi inte heller tillräckligt motiverade för att göra en förändring. Syftet med denna kanske tuffa lista är att göra dig motiverad till förändring.
Själv borde jag exempelvis träna mer för att min rygg ska hålla efter en gammal skada. Men jag brukar säga att jag inte har tid. Vad för det med sig för mig:  jag kan inte riktigt göra allt jag vill eftersom jag har ont i ryggen, jag blir gnällig och trist när det gör ont och dessutom blir jag lite sur på mig själv att jag inte gör de där övningarna jag fått för att avhjälpa mina besvär. Det leder till självkritik och det är knappast bra vare sig för humöret eller hälsan. Ja, så där kan man fortsätta.
Författaren till boken uppmuntrar oss till att inte censurera i alla negativa konsekvenser våra ursäkter får i livet. Man måste inse på djupet vilka möjligheter man går miste om. Så skriv ärligt och läs sedan listan ordentligt, gång på gång och låt allt sjunka in. Tanken är inte att du ska bli deprimerad eller självkritisk. Utan att du ska förstå att du är ansvarig för ditt liv, att du kan göra andra val och därmed bestämma dig för att börja leva det liv det var meningen att du skulle leva. Goda avsikter hjälper inte – du måste fatta ett beslut och genomföra det, avslutar författaren Camilo Cruz detta steg. När du gjort detta kan du snart läsa om steg 4 som känns betydligt roligare ☺

Tintin är fortfarande nyfiken, skriver DN i dag i en puff för en intervju med Tintin Anderzon som fyller 45 år. Jag reagerar lite på rubriken. Är det konstigt att man fortfarande är nyfiken när man är 45 år? Eller ska man sluta med det, tycker den som satt rubriken? Eller är det så ovanligt att det är något att skriva om? Att vara nyfiken är  ren livsluft för mig. Utan nyfikenhet lever vi inte. Inte på riktigt. Så jag hoppas verkligen att varken jag eller någon annan någonsin slutar vara nyfiken, oavsett ålder.

Vad är mod för dig? Är det att säga JA!!! Eller kanske att säga NEJ!!! Eller prova något nytt och lite vågat?
Här är en underbar bild jag fick av Tina Ahlin, som lite inspiration till mera mod!

Jag skrev tidigare om vilka ursäkter vi har för att inte leva livet fullt ut. Läs tidigare inlägg här. Steg 1 var ju att ta reda på och skriva ner alla ursäkter du har för att inte leva livet riktigt som du vill. Eller vilka orsaker du brukar använda till att inte riktigt göra det du tänkt eller velat, som Camilo Cruz skriver om i boken Gör dig kvitt dina heliga kor. I boken berättar han om steg nummer 2. Det är att se vilka föreställningar du har som begränsar dig, som ligger bakom de ursäkter du har. Han menar att ursäkterna och svepskälen du har bara är symtom. Bakom ursäkterna ligger missuppfattningar vi har om oss själva, ofta skapta i barndomen som skydd eller försvar. Om du exempelvis har som ursäkt att du inte har tid eller ork, analysera hur de kommer sig att du använder det som ursäkt. När hörde du det första gången? Vem använde det? Är ursäkten förnuftiga eller bara irrationella rädslor?
Cruz tar en man som exempel, som alltid använde ursäkten att han inte hade tid. När mannen analyserade det upptäckte han att det var en passande ursäkt han använde när han ställdes inför nya utmaningar. Egentligen var han livrädd för att misslyckas och hade ingen tilltro till sin egen förmåga. Det var en omedveten föreställning han bar om sig själv. När han blev medveten om den kunde han lättare ändra uppfattning om sig själv och sluta använda ursäkten att han inte hade tid.
Vad döljer sig bakom dina ursäkter? Dålig självkänsla? Bristande tilltro till dig själv? Eller något annat? Om du vågar titta på detta kan du öka dina medvetenhet. Och det är första steget mot att leva det liv du vill.
Jag tittade själv på mina ursäkter och analyserade de bakomliggande orsakerna. Det var inte bara roligt, kan jag lova. Jag upptäckte att jag fortfarande håller fast vid en del uppfattningar om min egen förmåga som helt klart begränsar mig. Men insikt ger utveckling, så jag gav mig ikast med nästa steg. Jag återkommer till det!

Idag lanserades Boken om hur du skriver låtar, Lathund för låtskrivare. Det är min vän Eva Hillered som skrivit och hon hade också en konsert i kväll som jag var på. Boken är för alla som vill kunna skriva en sång eller för den som redan gör det men vill ha inspiration. Eva är musiker och sångerska och kom senast med CD:n Hill songs. Hon är också musikterapeut och har olika kurser. Min favoritlåt är backupgirl som handlar om kvinnan som inte längre vill stå i bakgrunden och bara sjunga refränger: "Jag är mer än en backup-girl!" Och vem kan inte skriva under på det!!! lyssna på en snutt här.
 

Nu kan vi prata här igen. Jag är väldigt nyfiken på vilka ursäkter ni alla där ute använder för att inte riktigt lyckas med det ni vill. Min vanligaste ursäkt är att jag inte har tid, även om jag är väl medveten om att jag inte alltid använder min tid på bästa sätt. Att inte ha tid, är en vanlig och helt accepterad ursäkt i vårt stressade samhälle. Jag har inte råd, är en annan ursäkt jag använder och ibland skyller jag på min uppväxt...  Lär mer om boken Gör dig kvitt dina heliga kor i mitt inlägg här. Och prata på...

Det går just nu inte att kommentera på bloggen. Så vill du skriva ett inlägg så återkom på måndag eller tisdag så hoppas jag att det ska vara fixat då! Det går inte heller att se de senaste dagarnas inlägg, men jag lovar - de kommer tillbaka!!! Ledsen för detta!

foto: Moa Beckman

Det första steget för att få livet lite mer som du vill, är att få koll på vad du använder för ursäkter och svepskäl för att inte riktigt nå dit du vill. Det skriver Camilo Cruz i boken Gör dig kvitt dina heliga kor, som jag skrev om i går. Eftersom alla ursäkter vi använder är olika former av försvar är de inte helt lätt att identifiera. Ett sätt kan vara att se hur du använder språket. Vilka ord, ursäkter, försvar, svepskäl, lögner och bortförklaringar brukar du använda när du inte lyckas på det sätt du vill och som du skulle kunna?
Kolla på de områden i livet där du inte lyckas så bra som du velat. Är det karriären, kärlekslivet, hälsan, träning eller i största allmänhet. Vad är det som håller dig tillbaka? Varför blev det så? Vem eller vad bär skulden för det? Vad kan du göra åt det? Varför har du inte gjort det?
När du svarar på de frågorna lär du upptäcka några av de ursäkter du använder för att begränsa dig sjäv och slippa ta ansvar själv för ditt liv. Skriv ner alla ursäkter du brukar använda, även om du fortfarande tycker att de är orsaker och inte ursäkter.
Författaren tycker man ska ta sig extra tid till det här eftersom det varken är lätt eller kul. Få människor vill erkänna sina brister. Men om du inte gör det, riskerar du att bli slav under dem för resten av livet, skriver han. Syftet med att göra det här är att ta itu med dem och göra sig kvitt dem, så du själv kan ta ansvar och kontroll över ditt liv, och leva det som du vill.
Ja, så tycker Camilo Cruz. Vad tycker du? Brukar du ursäkta och bortförklara dig mycket? Själv insåg jag, när jag läste boken, att jag ursäktar mig mycket mer än jag trodde.... Kanske är det dags att ta itu med mina bekväma och hemtama små ursäkter..
I morgon berättar jag om steg 2 och då får du veta vad du ska göra med det du kommit fram till.

Vi har alla, mer eller mindre, olika ursäkter till att vi inte är så framgångsrika, inte lyckliga, inte börjar träna, inte äter bra, inte lyckats riktigt med det vi vill etc.
Det kan vara att vi inte har tid, att vi hade en jobbig uppväxt, att vår partner eller vårt ex förstör för oss, eller att chefen är dum och oförstående. Eller varför inte att det är lågkonjuktur. I veckan fick jag en rätt ny bok som heter Gör dig kvitt dina heliga kor av Dr Camilio Cruz. Den handlar just om olika ursäkter vi slänger oss med och som hindrar oss från att leva riktigt bra. Våra självpåtagna begränsningar. Författaren kallar dem för heliga kor.
Han menar att många av oss lever mediokra liv, och problemet med det är att livet inte är tillräckligt illa för att vi ska orka anstränga oss för att förändra det. Det är en rätt rolig bok, men många berättelser som ger insikter, även om det inte är mycket nytt. Den handlar kort och gott om att ta ansvar för sitt eget liv och sluta skylla på andra eller annat.
Jag väntade på kapitlet om hur man gör för att bli av med de där ursäkterna. Och till slut kom det - fem steg för att bli av med dina kor, som han kallar det.
I morgon berättar jag om det första steget.

 

Vill du ha en timmes gratis coachning? PS! har en ny coach, Jaana Lindström, som är utsedd till Sveriges coolaste coach.  I varje nummer av PS! presenterar vi en coachning med Jaana, för att läsarna ska få se hur det går till och få med sig samma verktyg som den som coachas.

För att vara med skriver du till oss med en tydlig fråga du vill jobba med, ditt namn, din adress, ditt telefonnummer och din ålder. Mejla till expert.ps@aller.se (märk mejlet ”Coach”), eller skicka ett brev till ”Coachtimmen”, PS! Allers förlag, Box 278 70, 115 93 Stockholm. PS! redaktion väljer frågor tillsammans med Jaana.

Du ska kunna avsätta en timme med Jaana, och efteråt ha telefonkontakt med redaktionen för att kort följa upp hur det gått för dig. Din coachtimme publiceras i tidningen, men du får vara anonym. Läs mer om Jaana här.

Blir du plötsligt som en tonåring eller trotsigt barn när du umgås med dina föräldrar? Vill du berätta lite mer om det? Det är ju ganska vanligt att vi beter oss annorlunda när vi träffar vår mamma och/eller pappa. Vi känner oss som barn igen, på gott och ont. Och våra föräldrar behandlar oss gärna som barn, oavsett hur gamla vi är. "Du ska väl inte ligga i solen med blöt baddräkt? Du sover väl tillräckligt? Har du varma kläder nu för båtturen? Du äter väl bra?" är frågor vuxna kvinnor kan få av sina föräldrar. En del av oss spelar med och blir små, andra blir irriterade och försöker envist och trotsigt få föräldern att förstå att vi faktiskt är vuxna människor som kan ta hand om oss själva. Hur blir du tillsammans med dina föräldrar? Vill du berätta mer? Skriv en kommentar och lämna din mail- eller bloggadress, eller maila redaktionen på länken i spalten till vänster.

Jag lever som jag lär och har tagit mig riktigt ledigt, njutit av vårsolen och gjort gammal hederlig form av mediation så som matlagning, trädgårdsarbete, promenader och bara varit. Solen skiner och lockar fram fräknar på näsan och de små fröna jag förgrott har börjat sticka upp som ett levande bevis på att det som sås och vårdas också växer.  Påsk är ju på många sätt en symbol för liv, ljus och underverk! Är det inte härligt!??!

Livet är inte alltid rättvist. Människor som föds vackra, enligt den "vanliga" normen uppfattas som mer intelligenta och är mer populära, dessutom lyckas de bättre i arbetslivet. Söta bebisar får mer kramar, än alldagliga bebisar, vilket ju förstås gör att de söta bebisarna också får bättre självkänsla. Men snyggingarna har också högre krav på sig, visar forskning som vi skriver om i senaste PS! Vi dömer en vacker människa hårdare när de gör misstag och vi har högre förväntningar på en människa som är vacker. Allt beror på våra bilder, de stereotypa uppfattningar vi har om hur olika människor bör bete sig. Vi förväntar oss helt enkelt mer av en vacker människa och då blir fallet hårdare om de inte lyckas leva upp till våra förväntningar. Vad kan man då göra åt detta? Ja - bli medveten om vilka bilder vi har av hur folk ska bete sig och ifrågasätta bilderna är väl ett första steg.