Små myrsteg tillsammans mot stress
Isch... så där ska jag aldrig mer stressa och göra undan tusen och en saker inför en semester. Nix. En gång in i väggen är nog.
Men... tillsammans kan vi som sagt göra under.
Det är så lätt att dras med i nutidens stress,och speciellt när man är i den åldern, att man har hemmavarande barn.Har även lidit av detta stressyndrom för ett x antal år sedan.Det hände en sak då när jag var mitt uppe i livet, så ung var jag väl inte(46 år)som gjorde att jag blev mycket stresskänslig....Min son bigick självmord, och i och med detta slutade jag nästan att fungera som människa//Blev stressad för det minsta lilla,blev sjukskriven i några år , och fick sedan sjukersättning.... Så där befinner jag mej nu..Men jag känner, även fast jag är hemma och styr mitt liv som jag vill , så kan en liten småsak få mej att känna stressen vingslag... Hujedamej.Det där med stress är nedbrytande, men man får försöka att göra det bästa anv situationen.Men det är inte lätt....Kram och sköt om er så gott det går Mvh/Lilian Moberg
Ps. Hej igen, måste rätta till mina stavfel, det skall naturligtvis vara begick och i sista meningen, bästa av.Ds
"Balans i livet" hör vi ofta, vad är det egentligen och går det verkligen att få? Hur skulle ditt liv se ut om du hade fullständig balans i ditt liv, hur skulle det kännas? Ett balanserat liv innebär att vårda, odla och lyfta fram olika delar av sin inre och yttre värld. Det som du ger fokus och uppmärksamhet det kommer att expandera.
Tre bidragande orsaker till stress är brist på egenkontroll, brist på stöd från omgivningen och brist på mening med det vi gör. Det är många som försöker fylla ut tomheten de känner i sina liv med mer och mer arbete. Stress är kroppens reaktion på varje krav som ställs på den och är något helt nödvändigt och naturligt. Vi reagerar olika på dessa krav. Utåt märks det snabbt genom att vi omedvetet t ex drar upp axlarna, rynkar pannan och biter ihop käkarna. Eller kanske får vi en klump i halsen, en knut i magen eller känner ett tryck över bröstet.
Stress i sig själv inte är skadligt, så länge den drabbade bara har en känsla av att kunna ändra på situationen, alltså har en viss kontroll över det som sker. Långvarig stress kan leda till överbelastning genom att vara extremt arbetsaktiv och samtidigt försumma sig själv. Detta kan leda till att man tappar bort sina egna önskningar, prioriteringar och preferenser och i alltför hör grad underordnar sig andras förväntningar och krav.
Positiv stress
Du får inte lura dig att tro att en stressfri tillvaro skulle vara lyckan. Då har du glömt den positiva stressen. Den positiva stressen är livsnödvändig och den ökar din prestationsförmåga. Du arbetar som bäst när du är stimulerad och ivrig, inte när du är uttråkad och känner dig begränsad. Positiv stress är svaret på krav som känns inspirerande, som du behärskar och utvecklas av - krav som inte känns alltför påtvingade. Positiv stress gör dig kreativ och konstruktiv.
Negativ stress
Den negativa stressen är däremot förlamande och destruktiv. Stressen urholkar din självkänsla som blir allt sämre. Negativ stress känner du när du inte har förmåga att uppfylla de krav som kommer inifrån dig själv och/eller de krav och förväntningar omgivningen ställer på dig. Då är det lätt att känna sig otillräcklig och hotad både fysiskt och psykiskt. Upprepas det här ofta påverkas du till slut på ett olyckligt sätt.
Hur du tar det
Grundläggande vid stresshantering är att inse att stress inte orsakas av problemen i sig. Det är din attityd, din tolkning av det som händer som är svaret på frågan om du ska bli stressad eller inte. Det handlar om att antingen förändra situationen eller ändra sin inställning till den.
För att återhämta sig behöver man få möta sig själv och sina egna värderingar, acceptera och värdesätta sin egen historia. Återfå hoppet och nyfikenheten på att utforska sina framtida möjligheter och återerövra sitt ansvar och ta kontroll över sitt eget liv. Du behöver fokusera på egna behov och hitta en balans mellan att göra och vara och utveckla min förmåga att hantera situationer. Det är dags att påbörja nödvändiga förändringar. Att vara medveten om vad som sker här och nu hjälper oss att stanna upp och uppleva nuet. En förutsättning för avslappning och njutning men också för att få möjlighet att analysera den rådande situationen och välja hur vi skall gå vidare.
Att säga nej till något är ett ja till något annat
Till segrare bland balansmarodörerna kan vi nog utnämna oförmågan att säga "nej". Du behöver, nej du måste, lära dig att göra ordet "nej" till en aktiv, kraftfull och välriktad del av ditt ordförråd. Om du överhuvudtaget ska ha någon möjlighet att skapa det kraftfyllda och välriktade i ditt nej så måste du avsätta tid till att finna ut vad som är viktigt för dig i livet. Det kallas prioritering. Att säja nej handlar om prioritering. För att kunna prioritera behöver du veta vad du ska prioritera. Annars sitter du där som en vindflöjel och slösar ditt livs bästa stunder på meningslösa telefonsamtal, oviktiga mail och onödig stress.
