Lev i nuet! Hur svårt kan det va?
Jag har börjat en kurs i mindfulness, förmågan att leva i nuet. Jag har tyckt att jag är ganska så bra på att leva här och nu och att njuta av stunden. Men nu börjar jag undra. Mina tankar snurrar ju hela tiden. Det är små monologer, funderingra och fantasier uppe i huvudet hela tiden. Jag är ofta antingen i framtiden eller i dåtiden i mina tankar. Eller så blir jag otålig. Undrar vad jag missar av nuet då?
Mindfulness handlar om att kunna uppleva nuet utan att värdera det eller försöka styra det. Att bli mer närvarande i det som faktiskt händer. Den amerikanske läkaren Jon Kabat- Zinn har utvecklat mindfulness för att hjälpa människor att minska stress och att bli mer närvarande. Heidi Andersen, som har kursen jag går, tog hit John för flera år sedan och nu har mindfulness blivit stort även i Sverige. Läs om kursen här. Mer om mindfulness finns på Jon Kabat-Zinns hemsida.
Kursen jag går är åtta gånger. Första gången fick vi äta ett russin - väldigt närvarande. Vi började med att känna på russinet, vad har det för struktur, form och känsla. Sedan luktade vi på det, tittade på det och till sist åt vi det långsamt för att verkligen känna smaken. Övningen är för att verkligen bli närvarande i det vi gör. Hur ofta känner vi verkligen vad det är vi äter?
Varje dag i en vecka har jag fått i hemläxa att göra en vanlig rutin totalt närvarande. Så nu borstar jag tänderna helt koncentrerad på hur det känns, luktar och smakar. Det tar mig ungefär en halv minut att vara någon annanstans i tankarna. Då gäller det att gå tillbaka till det jag höll på med, utan att klandra mig för att jag inte riktigt "lyckas".
Jag är omedvetet frånvarande rätt så ofta. Känns det igen! Det ska bli spännande att se hur det är om åtta veckor!
Hej!
Jag undrar: vilken kurs går du? Hos Kristina? JAg har också precis börjat kurs i mindfullness och ser verkligen frm emot ett nytt liv i medveten närvaro.
Lycka till!
Hej!
Jag undrar: vilken kurs går du? Hos Kristina? JAg har också precis börjat kurs i mindfullness och ser verkligen frm emot ett nytt liv i medveten närvaro.
Lycka till!
Hej Kerstin. Jag går kurs hos Heidi Andersen. Om du klicka på det rosa-markerade ordet: "här" i texten i blogginlägget hittar du hennes hemsida. Hon kommer ut med en bok om mindfulness i föräldraskap i dagarna! Lycka till själv! Kristina på Mandala Institutet vet jag vem det är. Hon är toppen!
För mig handlar det om att integrera det enkla. Bara här och nu kan jag nå det jag djupast längtar efter; frid och kärlek i hela min varelse. Den kärleksfulla närvaron finns där hela tiden. Min uppgift består i att inte själv stå i vägen för den. Bara jag kan göra det kravfulla kravlöst; bara jag kan tillåta mig själv att vara älskad och tillräcklig som jag är, just nu. Älskad som jag är, inte som jag inte är. Ingen annan kan gör det åt mig. I varje nu kan jag bli en del av det ljus, den frid och den kärlek som genomsyrar världen. Om jag börjar våga närma mig den och bejaka min längtan efter att vara älskad utan gräns.
