Tidningen PS!

Världens främsta guru på mindfulness, eller medveten närvaro, kommer till Sverige! Den 4 maj talar Jon Kabat-Zinn på ABF-huset i Stockholm. Han samtalar då med professorn, mindfulnessexperten och deckarförfattaren Åsa Nilsonne.  Läs mer här.

PS!-läsare får 500 kronor i rabatt på Stora Må Bra Dagen i maj om du anmäler dig före 1 april.  Kärlek-mod-integritet, Vändpunkter i livet och Ditt bästa jag. Det är tre av rubrikerna under en heldag i inspirationens tecken med Johan Wester, Mia Skäringer, Fredrik Skavlan, Agneta Sjödin, Per Holknekt och Tina Nordström. Går av stapeln den 4 maj på Oscarsteatern i Stockholm och den 6 maj i Stenhammarsalen i Göteborg. 2 250 kronor plus moms per person. Anmälan och information på www.laraforlivet.se
För att få rabatten: läs mer och boka på www.storamabradagen.se eller ring 031-7333330. Uppge koden PS! vid bokningen för att få rabatten. PS! finns förstås på plats!

Ny forskning visar att den som tar en tupplur mitt på dagen blir smartare, skriver Du&jobbet. Och det känns ju vettigt och klokt. När jag var egen företagare sov jag ofta en stund efter lunch och det gjorde mig både effektiv, glad och smartare.
Men de flesta har ju inte möjlighet att sova en stund på jobbet, trots att många skulle må bra av det. Många företag har än i dag ett system som inte alltid grundar sig på vad forskare faktiskt vet om vad som får människor att må bra och prestera bättre. Det är synd! Fram för fler företag som bygger upp sin verksamhet på vad som får människor att må bra, bli glada, kreativa och modiga! Du som har exempel på sådana företag, tipsa oss gärna!

Socialstyrelsen rekommenderar nu att dem som har lindrig depression ska behandlas i första hand med terapi och i andra hand med läkemedel. Det är KBT, kognitiv beteendeterapi som rekommenderas. Det här är ett skifte i synen på depression. Tidigare sas det att medicin och kbt-terapi gav samma resultat, men nu lyfts alltså terapi fram.
Det här är glädjande nyheter för många som hävdat att terapi är den bästa hjälpen i längden mot depression, dessutom utan biverklningar. Problemet är att det inte finns tillräckligt många utbildade kbt-psykologer. Det hoppas Socialstyrelsen råda bot på. De vill att landstingen ska satsa på kbt-behandling. Du kan läsa de nya riktlinjerna här.

KBT-terapi hjälper mot ryggont, visar en ny studie som presenterades i DN, läs här. Förhoppningsvis är det forskning som kan ha stor betydelse för många. Ryggont är idag den största orsaken till sjukskrivningar. Den bästa behandlingen är kbt-terapi i kombination med träning. Men är det så att ryggont sitter i själen? Nja, det ger inte forskningen svar på. Däremot kan smärta och värk göra så att vi blir försiktiga och inte vågar göra saker för att det kanske ska göra ont. Bara tanken på fysiskt arbete gör att ryggen smärtar. KBT- terapin hjälper att förändra inställningen till smärtan. Stress kan också ge smärta, spänningar sätter sig ofta i rygg, axlar och nacke.

Ulla-Britt Berglund svarar på läsarnas frågor i PS! Nu är hon också månadens förebild på Damernas coachingbyrå, tack vare sina kloka ord.  Det är vi glada för! Hon har också nyligen kommit ut med en ny bok där hon tolkat de tio budorden utifrån den verklighet vi har idag: De tio budorden i vår tid.

Människor som är glada är mer egoistiska än dem som är lite buttra. Det visar forskning gjord på ett universitet i Australien. Du&Jobbet skriver om forskningen här.  Förklaringen skulle vara att egoistiska personer tänker mer på sina egna behov. Är du glad så litar du mer på dina känslor och bryr dig inte så mycket om världen utanför, tror forskningsledaren. Glada människor har också sämre omdöme. Kanske är det så att den som inte är så glad också har större empati, tänker jag. Vad tror ni?

Sedan kvinnodagen har vi pratat om könsroller, ojämlikhet och jämställdhet här på redaktionen. Har personlig utveckling något att göra med jämställdhet? Vad tycker ni? Hur kan man utvecklas som person genom att bli mer jämställd?
Kom gärna med förslag, idéer och uppslag!

I höstas startade vi på PS! en debatt om unga kvinnors hälsa.  Nu har Aftonbladet plockat upp frågan i en artikel, läs den här. Mycket av ohälsan beror på att unga kvinnor känner att de inte duger och att de tycker att de måste prestera, säger Mona Westman från Bris i artikeln.
Jag håller med henne men tänker att det lika mycket gäller oss vuxna kvinnor. Vi är väldigt många som känner att vi inte duger och att vi ständigt måste prestera. Ett sätt att hjälpa unga kvinnor är därför att hjälpa oss själva. Att se till att vi själva känner att vi duger som vi är.
Efter debatten i PS! samlade vi några tankar om hur vi kan stötta unga tjejer. Här kommer de i repris:
* Lägg dig i!
* Lyssna på riktigt!
* Bryt och uppmärksamma våra olika sätt gentemot tjejer och killar!
* Stötta och finns där! Visa att du bryr dig!
* Stärk din egen självkänsla! Visa i handling att du själv tycker att du duger som du är!
* Skapa dina egna normer för hur du ska vara!
* Sluta snacka och gör istället.
* Bjud hem några unga tjejer eller kvinnor du känner.
* Bli mentor.
* Lägg dig i när du ser att någon mår dåligt.
* Lyft och beröm dig själv och andra tjejer och kvinnor.
* Behandla pojkar och flickor lika, så att våra möjligheter ökar.
* Visa att det är okej att vara sig själv!