Meditera för lugn och fokus

7-minutersmeditation

Prova en kort 7-minutersmeditation. Lyssna på musiken och koncentrera dig på andningen.

Om tankarna flyger iväg, återgå till att fokusera på din andning. Om du vill kan du räkna långsamt till sju när du andas in, hålla andan och räknar till sju när du andas ut och så vidare. Slut ögonen om du vill, njut, koppla av och få lugn och ny koncentration på köpet…

 

Skriv en Kommentar

Kommentera

Din epost kommer inte att visas.


*