Tidningen PS!

Vi ljuger i snitt fyra gånger per dag, visar forskning som Aftonbladet skriver om idag. De vita lögnerna är förstås vanligast som att säga att du mår bra, att det är kul att se någon eller att man ska höra av sig. Vanligast är att man ljuger för att verka lite bättre, eller att dela ut falska komplimanger. Men det kan också vara för att undvika jobbiga situationer. De berättar också att det är svårt att forska om lögner, eftersom folk ljuger när de svarar på forskarnas frågor också...
Själv har jag sagt - tack det är bara bra - fast jag är trött idag och inte alls känner mig särskilt pigg och är lite stressad. I morse klockan fyra var det nämligen några rådjur som behagade brunstbröla utanför mitt fönster. Det orkar man ju liksom inte berätta när någon ringer och bara frågar hur man mår för att sedan komma till sitt ärende. 
Vad har du ljugit om idag?

Har vart på föreläsning i kväll på ämnet från drömmande till görande. Inspirerande. En av föreläsarna påminde mig om ett favoritcitat jag har:

En underbar och kreativ helg har jag haft, med skrivande, vänner och livsnjutande. Båten har kommit i sjön och jag använde mig av en av de bästa julklappar jag fick: presentkort på storstädning! I fredags var två sympatiska kvinnor här och storstädade och putsade fönster. Underbart! Lite missade de, men det gör ingenting. Jag tänkte på ett buddistiskt visdomsord: Lycka är inte att söka efter det perfekta, utan att ha överseende med det operfekta.

Ibland tror jag vi lyssnar för mycket på dem som säger att det inte går, att det inte är möjligt, att det är för svårt eller vad det nu kan vara för annat begränsande vi säger åt andra - och oss själva. Jag hittade idag en historia om det på leapfrogs hemsida:
Det var en gång ett gäng grodungar som skulle arrangera en löptävling. Målet var att nå toppen av ett högt torn.
Många människor hade samlats för att heja på utövarna. Så gick starten.
Ingen av åskådarna trodde att grodungarna skulle klara av att nå upp till toppen på tornet.
Man hörde bara uttalanden som:
"Åh, så krävande!!!
De kommer säkert ALDRIG att nå fram."
"Inte en chans att lyckas, tornet är alltför högt!"
Grodungarna började ge upp, en efter en...
Med undantag av en, som raskt klättrade allt högre...
Folkmängden fortsatte att ropa:
"Det är alltför krävande!!! Ingen kan klara det!"
Ännu fler grodungar blev trötta och gav upp. Men en bara fortsatte allt högre upp...
HON ville helt enkelt inte ge upp! Till slut hade alla andra gett upp klättringen, bortsett från den grodan, som efter stor insats nådde toppen som den enda av dem! Nu ville naturligtvis de andra deltagarna veta hur hon egentligen gjort! En deltagare frågade grodan hur hon hade klarat av att utföra en sådan prestation och nå målet.
Då visade det sig att... Vinnaren var döv!!!!
Och lärdomen av denna historia är:
Lyssna aldrig till människor som har en tendens att alltid vara negativa och pessimistiska för de tar från Dig Dina vackraste drömmar och önskningar!

Sopa inte skiten under mattan, tala ut, prata om det svåra så försvinner det - alla dessa kloka uppmaningar sammanfattar mitt favorituttryck: troll dör i solen. Det betyder att om man pratar om det som känns värst, jobbigast och mest hemskt så blir allt lättare och känns plötsligt inte så hemskt längre.
Härom veckan kom en bok på mitt bord - I solen spricker alla spöken av Lou Rossling. Det är hennes självbiografi där hon berättar om en mamma som försvinner med ny man och sedan dör under mystiska omständigheter, en otrohet hon skäms för, sorgen att förlora ett barn och depressioner. Hon pratar om sin skam och berättar om det som hon skäms mest för. Det är otroligt gripande. Och det är härligt att se hur hon nu, när hon vågat släppa fram alla undanträngda känslor kunde sluta vara rädd för att leva fullt ut. Jag blev så tagen av boken att jag bad henne skriva en krönika som ni kommer se i nästa nummer av PS! Den handlar just om hur bra vi mår när vi talar om det som vi helst vill slippa se, det vi skäms för och det vi ångrar. Man måste ju fram med skiten för att kunna städa undan den... Och även om det inte är så kul att rota i det, så blir allt bra och levande efteråt..det visar hennes bok tydligt.

När du sjunger i kör blir du både mer avspänd och energisk. Stressforskaren Töres Theorell kommer nu ut med en bok Noter - om musik och hälsa som han berättar om i DN.  Han berättar att musik både stimulerar positiva stresshormoner och bidrar till ökad produktion av hormonet oxytycin, som skapar ”lugn och ro” i kroppen. De flesta som sjungit i kör eller hållt på med musik vet ju redan att detta stämmer. Att sjunga och spela gör en glad, lugn och energisk på en gång. Själv har jag sjungit i kör i princip hela livet. Det är otroligt uppiggande. Men nu var det några år sedan sist och jag letar en kör att sjunga i som passar in i livet i övrigt med heltidsjobb, barn och boende på landet. Så tills vidare sjunger jag hemma och i bilen. Och ibland vid matbordet. Som i går kväll när jag och min dotter plötsligt började sjunga mitt i middagen. Det har helt klart sina fördelar för humöret att ha en dotter som går på dans- och musikskola! Töres säger också att musik hjälper barn att utveckla sin emotionella förmåga - alltså att förstå och kunna uttrycka sina känslor. Att sjunga och spela med barnen är alltså en av de mest smarta saker man kan göra med sina barn.

Stanna upp och se dig omkring. Njut! Dofta, se och ta in hela våren... Här lite njutning från min trädgård...

Att bli av alla ursäkter som begränsar livet har jag nu skrivit om några gånger. Det är från boken Gör dig kvitt dina heliga kor av Camilo Cruz. Han skriver om alla ursäkter, bortförklaringar, svepskäl och annat vi använder för att inte riktigt göra det vi vill. Som att jag inte har tid, är för gammal, för outbildad, för tjock, för smal, för deppig, för otränad, eller inte har ork eller vad det nu kan vara. Flera av er har ju berättat här vad ni säger och brist på tid verkar ju vara en vanlig ursäkt. Och visst, vi har alla bara 24 timmar per dygn, men hur piroriterar vi tiden?
Det sista steget för att verligen bli kvitt ursäkterna så man istälet gör medvetena val och lever lite mer som man vill, handlar om att etablera nya beteendemönster. Man måste bestämma sig för några nya idéer och positiva beteenden som ersätter de gamla.
Så bestäm dig för något som gör att du tar itu med dina ursäkter istället för att älta dem om och om igen, så ingenting händer.  Så för varje ursäkt du har som begränsar dig - besluta dig för ett steg du ska ta för att bli av med ursäkten. Bestäm också hur du ska reagera när den kommer, så att du så fort den gamla ursäkten dyker upp kan avbryta den tanken direkt och säg något annat istället.

Och det är ju här det knepiga kommer. Det är inte alls särskilt svårt att vara medveten och känna sig själv. Det svåra är att agera och bryta mönster och vanor. Det kräver träning och du behöver vara snäll mot dig själv och inte ge upp.
Själv ska jag fundera på vilket steg jag ska ta för att komma igång med träningen igen. Det är ju konstigt, jag tycker inte jag har tid att få in den naturligt i vardagen. Men för ett år sen gick det ju utmärkt och så vitt jag vet hade inte dygnet fler timmar förra året...

Bilderna på Tina Ahlin i senaste numret är tagna på ett av mina favoritställen i Stockholm, Garden Bistro, som ligger i Sickla köpkvarter i Stockholm, Nacka. Där sitter man under glastak vid glasväggar i trädgårdsmiljö bland växter, god mat, läckra prylar och ibland till och med med fågelsång runt om. 

Idag kom nya PS! och det känns som ett härligt nummer. Tina Ahlin berättar väldigt öppenhjärtligt om sin oro och nojjor och hur hon hanterar det. Sedan intervjun tänker jag på henne när jag kör över Värmdöbron, en bro som utmanar Tinas höjdskräck varje gång hon ska åka in till stan. Musikern och trädgårdsexperten Tina var en ny bekantskap för mig och en väldigt sympatisk sådan. I varje mail hon skickar får jag små fina bilder och muntra tillrop.
En annan artikel handlar om hur man gör för att sluta skjuta upp saker och istället komma till skott. Och varför vi gör det.
Inför vårens alla fester och kalas - om du nu är en sån som blir bjuden på sånt - så får du en massa tips för att bli en bättre minglare. Det finns också en hel del goda råd om hur du kan tänka när livet inte riktigt blir som du tänkt dig. Som exempelvis om du är en festprisse men aldrig blir bjuden på fester. Som vanligt är det mycket ny forskning om psykologi och personlig utveckling.  Ett fullmatat nummer helt enkelt!

Nu har vi kommit till steg fyra i att bli av med dina ursäkter för att inte leva livet som du vill. Det tog lite tid eftersom jag tog mig rejält ledigt i vårsolen.  I förra steget skulle du skriva ner allt negativt som det för med sig när du låter dina ursäkter begränsa dig. Nu ska du istället göra en lista på allt positivt det skulle föra med sig om du gör dig av med dina ursäkter, eller om du gör dig av med dina heliga kor som författaren Camilo Cruz kallar det i sin bok. Om du exempelvis inte tränar med ursäkten att du inte har tid, så skriver du ner allt bra som skulle hända om du tränar. Det kan vara att du blir friskare, sover bättre, får mer energi, blir rörligare, gladare, går ner i vikt, snyggare, kan dansa, älska och leva som du vill. När du sedan ska genomföra din förändring och börja träna kan du läsa listan om eller när motivationen tryter. Detsamma gäller allt annat som du använder olika ursäkter för att inte göra. Lycka till! Jag lovar, denna lista är mycket roligare än den förra där du skulle skriva ner allt negativt det för med sig att låta dåliga ursäkter styra livet.