Ett snabbt sätt att varva ner är att ta en kort paus och fokusera på din andning. Ta ett djupt andetag, samtidigt som du räknar tyst till sju, håll andan någon sekund och andas ut medan du räknar till sju. Håll andan och andas in igen.
Andas lugnt och jämnt. När du räknar får du hjälp att tömma hjärnan på tankar.
Upprepa några gånger. Du kan passa på att göra andningen när du är på toaletten, på bussen eller står i en hopplös kö. Små minipauser gör att man klarar vardagen mycket bättre.
Lämna ett svar