Ge dig själv beröm! Fördelarna med att berömma dig själv

Berömma sig själv

Söndag igen och dags att berömma sig själv, särskilt om du inte gjort det under veckan. Vad har du gjort denna vecka som du är nöjd med? Vad är du stolt över? Skriv och dela med dig! I barnuppfostran ska man ge barn minst fem gånger så mycket positiv bekräftelse, som kritik och tjat. Detsamma gäller väl också hur vi behandlar oss själva??!!? Så varsågoda – beröm dig själv! Själv har jag kommit igång med yoga denna vecka, samt fattat ett beslut om en sak jag ältat i flera månader!

Att berömma andra är ofta en självklarhet, men hur ofta berömmer vi oss själva? Att ge sig själv beröm är inte bara en handling av självkärlek – det är också en kraftfull strategi för att öka självkänslan, motivationen och det allmänna välbefinnandet. I en värld där vi ständigt strävar efter att förbättra oss själva kan en enkel handling som att berömma sig själv vara en nyckel till att må bättre och prestera på topp. Här är några av fördelarna med att ge dig själv beröm och tips på hur du kan göra det till en naturlig del av din vardag.

Fördelarna med att berömma dig själv

  1. Ökad självkänsla och självförtroende
    Att regelbundet berömma dig själv för dina prestationer, stora som små, hjälper till att bygga upp din självkänsla och ditt självförtroende. När du påminner dig själv om vad du faktiskt klarar av och erkänner dina framgångar, blir du mer säker i dig själv och dina förmågor.
  2. Motivation att fortsätta framåt
    Beröm fungerar som en motivationsbooster. När du uppmärksammar dina framsteg och ger dig själv positiv feedback, blir det lättare att hålla energin uppe och fortsätta mot dina mål. Det skapar en positiv spiral där beröm föder framgång och framgång föder mer beröm.
  3. Minskat behov av extern bekräftelse
    När du lär dig att värdera och uppskatta dig själv minskar behovet av att ständigt söka bekräftelse från andra. Det ger en inre trygghet och frigör dig från att vara beroende av andras åsikter om dig och dina prestationer.
  4. Bättre mental hälsa och välbefinnande
    Att ge sig själv beröm är ett sätt att visa självomsorg. Det hjälper till att minska negativa tankar, självkritik och stress. Genom att fokusera på dina styrkor och framgångar kan du förbättra ditt allmänna humör och välbefinnande.
  5. Större motståndskraft mot motgångar
    När du är van vid att ge dig själv beröm blir det också lättare att hantera motgångar. Du påminns om dina tidigare framgångar och att du har kapaciteten att övervinna hinder. Det hjälper dig att behålla en positiv inställning även när saker inte går som planerat.

Tips för att ge dig själv beröm

  1. Skriv en daglig framgångslogg
    Ta en stund varje dag för att skriva ner tre saker du har gjort bra. Det behöver inte vara något stort – det kan vara allt från att ha hanterat en svår situation på jobbet till att ha genomfört en träningsrutin eller tagit dig tid för dig själv.
  2. Fira små segrar
    Lär dig att uppmärksamma och fira även de små framstegen. Oavsett om du har avslutat ett projekt, gjort något utmanande eller bara haft en produktiv dag, ge dig själv beröm och kanske en liten belöning som en god fika eller en paus med något du gillar.
  3. Tala vänligt till dig själv
    Vi är ofta våra egna värsta kritiker, men försök att vända på den dialogen. Var snäll och uppmuntrande mot dig själv i dina tankar. Säg till exempel ”Bra jobbat!” när du har klarat av något istället för att tänka på vad som kunde ha gjorts bättre.
  4. Ge dig själv beröm inför spegeln
    Det kan kännas lite ovant i början, men att ge sig själv en komplimang framför spegeln kan vara otroligt stärkande. Säg något som ”Jag är stolt över dig” eller ”Du klarade det där jättebra” och märk hur det påverkar din självkänsla.
  5. Lär dig att ta emot ditt eget beröm
    Ibland kan det kännas svårt att berömma sig själv eftersom vi är vana vid att vara ödmjuka eller blygsamma. Öva på att ta emot ditt eget beröm och låt det sjunka in utan att direkt avfärda det. Du är värd att uppskatta dina egna framgångar.

Att ge dig själv beröm är en viktig del av din personliga utveckling och mentala hälsa. Det är ett enkelt, men kraftfullt sätt att bygga upp dig själv inifrån och ut. Börja med små steg – notera dina framsteg, ge dig själv erkännande och fira dina segrar. Du kommer att märka att den här vanan inte bara gör dig gladare utan också starkare och mer motiverad i livet. Ge dig själv det beröm du förtjänar – varje dag!

Bli först med att kommentera

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.


*